UPD. Забыла добавить, что еще в рационе должно быть какао, а панангин лучше не пить. По моим наблюдениям, как раз он прогрессу и мешал.
Подходит к концу третья неделя моих мытарств. Уже вырисовывается некая картина. Ну а т.к. в последнее время меня все больше интересует борьба с проявляющейся аритмией, именно на этом и заостряю внимание в этом посте. Что мы имеем на сегодняшний день: по ощущениям днем никаких перебоев я не чувствую и вообще самочувствие отличное. Вечером, когда ложусь спать, бывает, если брать последние 3 дня, было 1 раз за все трое суток, это уже прогресс. В целом, можно сказать, что уже ничего не беспокоит. Беспокоят только мысли разные))
Для себя я уяснила следующее:
1. Поскольку работа у меня сидячая, чаще вставать и двигаться. Можно периодически собак развлекать))
2. Обязательно спать не менее 8 часов - это важно.
3. Без упражнений в постели уже не могу (благо сплю на досках, на пол ложиться не надо).
4. Нельзя спать на пухлой подушке (ну, наши традиционные подушки, на которых все спят). Мне муж все время жалуется, если ложится спать на моей кровати, что у него все тело затекает и болит. Поспала на обычной подушке - у меня за ночь так затекли руки, что я думала, они никогда вообще не отойдут. В общем, ровный позвоночник во время сна - это тоже важно.
5. Обязательно с пищей добирать калий и магний. Вы любите морскую капусту (в консервах, в баночках пластиковых, разные салатики с ней)? Честно скажу, ненавижу. Но надо, надо. Даже 60-80 грамм морской капусты в день обеспечат вас частично нужным калием, который так трудно набрать, особенно, если рацион не слишком разнообразен. Что еще... Грецкие орехи. 3-4 штуки в день. Петрушка, пусть хотя бы 20 грамм. И вот уже хорошо!
6. Снижать вес, если имеется лишний. Ибо после 45 от него одни проблемы.
В общем, пока вот как-то так
Подходит к концу третья неделя моих мытарств. Уже вырисовывается некая картина. Ну а т.к. в последнее время меня все больше интересует борьба с проявляющейся аритмией, именно на этом и заостряю внимание в этом посте. Что мы имеем на сегодняшний день: по ощущениям днем никаких перебоев я не чувствую и вообще самочувствие отличное. Вечером, когда ложусь спать, бывает, если брать последние 3 дня, было 1 раз за все трое суток, это уже прогресс. В целом, можно сказать, что уже ничего не беспокоит. Беспокоят только мысли разные))
Для себя я уяснила следующее:
1. Поскольку работа у меня сидячая, чаще вставать и двигаться. Можно периодически собак развлекать))
2. Обязательно спать не менее 8 часов - это важно.
3. Без упражнений в постели уже не могу (благо сплю на досках, на пол ложиться не надо).
4. Нельзя спать на пухлой подушке (ну, наши традиционные подушки, на которых все спят). Мне муж все время жалуется, если ложится спать на моей кровати, что у него все тело затекает и болит. Поспала на обычной подушке - у меня за ночь так затекли руки, что я думала, они никогда вообще не отойдут. В общем, ровный позвоночник во время сна - это тоже важно.
5. Обязательно с пищей добирать калий и магний. Вы любите морскую капусту (в консервах, в баночках пластиковых, разные салатики с ней)? Честно скажу, ненавижу. Но надо, надо. Даже 60-80 грамм морской капусты в день обеспечат вас частично нужным калием, который так трудно набрать, особенно, если рацион не слишком разнообразен. Что еще... Грецкие орехи. 3-4 штуки в день. Петрушка, пусть хотя бы 20 грамм. И вот уже хорошо!
6. Снижать вес, если имеется лишний. Ибо после 45 от него одни проблемы.
В общем, пока вот как-то так
-
-
27.02.2019 в 18:58-
-
27.02.2019 в 20:06