Подвожу итоги

пятница, 22 марта 2019

20:29

pluyshka

Получается, что прошло уже больше шести недель, которые я себе наметила в целях избавления от этой аритмии, которая в последнее время меня достала, пугала и вообще мешала спать даже. Засыпать - целая проблема, потому что все это сильно мешает и беспокоит. Так вот, я специально немного потянула время и могу сказать, что за последние три недели у меня не было даже ничего такого, что намекнуло хотя бы на какое-то наличие аритмии, сбоев и прочего. Честное слово, мне самой удивительно, как будто и не было никогда! Я теперь спокойно могу засыпать на спине.

В итоге, поэкспериментировав с рационом и прочим, хочу окончательно выделить следующее ( в порядке важности):

1. Высыпаться, обязательно высыпаться. Все это время я следила за тем, во сколько я ложусь, чтобы обязательно спать 8 часов. Допустим, я ложусь в 00:30 или в час ночи, но будильник у меня заведен на 9 утра.

2. Движение. Если работа сидячая, больше вставайте.

3. Питание. Все это время (особенно в последние 3 недели) я ем морскую капусту. В консервах, в салатах с майонезом - как угодно. По 40-80 грамм в день. Нельзя забывать про белок и зеленый чай. Я еще пуэр черный пью. Ну и кофе заварной по утрам. И следим более-менее за поступлением витаминов-минералов.

4. Упражнение по Ниши для капилляров. По 1 минуте утром и перед сном.

Вот, в общем-то и все, что я выделила для себя за эти 1.5 месяца, а особенно в последние три недели.

@темы: здоровье, разное, зож, жизнь